وینیاسا یک کلمه سانسکریت است. قسمت “نیاسا” به معنی قرار دادن و “وی” یعنی روشی خاص، است. به صورت کلی نشان دهنده ترتیب و مرتب کردن است که به صورت “اجرای حرکات به صورت مرتب” برداشت می شود. بیشتر مفهوم اجرای متوالی حرکات با تنفس را اشاره می کند.
وینیاسا یوگا یکی از محبوب‌ترین سبک‌های معاصر یوگا است. حرکات و آساناها در این سبک از یوگا به نرمی و آرامی انجام می شوند و از این رو این سبک از یوگا به Flow (جریان) نیز معروف است.
این سبک شامل طبقه بندی گسترده ای است که انواع مختلفی از یوگا را شامل می شود، از جمله آشتانگا و یوگای قدرتی.
از لحاظ اجرای حرکات، وینیاسا دقیقا در نقطه مقابل هاتایوگا قرارداد. در آموزش های هاتا روی یک حالت، در یک زمان، تمرکز می‌کنند و استراحت در بین آن‌ها وجود دارد اما
در مقابل، حرکت های وینیاسا به سبک فلو (Flow) به صورت رشته‌ها به دنبال هم قرار می‌گیرند تا یک دنباله بسازند.
توالی ممکن است ثابت باشد، مانند آشتانگا، که در آن حالت ها همیشه به همان ترتیب انجام می شوند. اما اغلب اوقات، معلمان vinyasa اختیار دارند که پیشرفت ژست ها را به روش خود ترتیب دهند.
مزایای وینیاسا یوگا
سبک وینیاسا یوگا برای حفظ سلامتی شما عالی است. نه تنها شما را پر تحرک نگه می دارد، بلکه استرس را کاهش می دهد، برای بیشتر انواع تیپ های بدنی قابل اجرا است و سلامت قلب را بهبود می بخشد.
تحقیقات نشان می دهد که وینیاسا یوگا سفتی شریان را که با افزایش سن رخ می دهد، کاهش می دهد، که عامل مهمی در بهبود سلامت قلب و کاهش خطرات فشار خون بالا است. وینیاسا یوگا همچنین به کاهش سطح قند و کلسترول خون و بهبود خلق و خوی کمک می کند.